40대 50대 여성 갱년기에 좋은 에스트로겐 영양제 성분 갱년기 증상

 

여성 에스트로겐 저하될 때

갱년기에좋은영양제 성분 갱년기 증상

 

 

 

여성 갱년기는 나이가 들면 자연스럽게 나타나는 현상이지만, 호르몬이 감소되면서 발생되는 안면홍조, 불면증, 기분의 변화 등은 되도록 발생되지 않아야 생활하는 데 어려움이 없는데요. 중년이라는 시점에 접여들면서 난소 기능이 저하되기 시작하고 기능 노화로 인해 여성 호르몬 양도 점차 줄어들게 되는데, 이때 급격하게 호르몬 변화가 일어나게 되는데요.

 

여성 호르몬의 변화로 갑자기 열이 오르거나 기분이 수시로 바뀌는 등 신체적인 변화에 도움을 줄 수 있는 방법은 어떻게 될까? 고민이 되실텐데요. 오늘은 관련 주제에 대한 정보를 제공드려 보려고 해요.

 

갱년기는 주로 안면홍조, 열감, 발한 증상이 동반되고, 신경 흥분과 불면, 골밀도 감소 등의 증상이 나타나기 때문에 몸의 변화에 주목해야 합니다. 만약 현재 비슷한 증상으로 일상생활에 어려움이 있는 경우에는 호르몬 요법을 진행하는 것도 방법이지만 호르몬 치료는 무조건 이상적인 효과만 줄 수 있는 처방이라고 할 수 없습니다.

 

그 이유는, 약 부작용으로 속쓰럼, 설사, 체중증가,기미, 안면홍조와 자궁내막 출혈 및 두꺼워지는 현상과 유방 통증 위장관 장애 등 에스트로겐 호르몬 치료 부작용이 발생될 수 있어 영양제의 도움을 받아보는 방법이라고 볼 수 있습니다.

 

물론, 가장 좋은 개선 방법은 운동 식습관 개선, 규칙적인 생활을 꾸준히 유지한다는 점을 꼭 기본으로 개선하셔야 한다는 점은 꼭 명심하셨으면 합니다. 

 

갱년기 여성에게 필요한 영양 성분

① 대두 이소플라본
에스트로겐(estrogen)은 여성의 2차 성징에 중요한 역할을 하면서 생리와 임신, 폐경까지 조절하는 호르몬으로 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 대두이소플라본 성분은 갱년기에 도움이 될 수 있습니다. 뿌리식품 중 하나인 콩에서 얻어지는 자연적인 여성호르몬 유사 물질로, 많은 연구 논문에서 갱년기 증상에 개선 효과가 있다고 밝혀지고 있는 성분으로 많은 영양제가 해당 성분을 주 원료로 사용하고 있습니다.

 

에스트로겐은 체온을 조절하고 골밀도 유지, 콜레스테롤 조절에 도움을 주는 호르몬으로 "갱년기 증상은 급격한 에스트로겐 감소에 의해 나타나기 때문에 유사한 구조를 가진 대두 이소플라본이 전반적으로 증상을 개선에 도움이 될 수 있다고" 할 수 있는 것이죠. 특히 대두이소플라본은 뼈 건강에 도움이 되는 성분인 만큼 갱년기 증상 완화 목적과 별도의 뼈 영양제를 추가로 드시지 않아도 된다고 볼 수 있어요.

 

 

② 칼슘과 비타민 D
다른 갱년기 증상 중에서도 골밀도 감소는 신체 기능적인 불편함을 떠나 중년, 노년 건강에 심각한 문제를 야기할 수 있기 때문에 칼슘이 풍부한  등푸른 생선, 두푸, 푸른 잎 채소, 아몬드, 호두, 땅콩을 드시는 것이 좋지만 평소 기호 식품이 아니거나 드시는 데 여려움이 있다면 뮤코다당단백 콘드로이친 등 칼슘과 비타민 D 영양제를 복용하는 것도 방법이라 할 수 있습니다.

 

실제로 갱년기 증상을 호소하는 통계를 확인해보면, 50대 후반의 여성이 90% 이상으로 에스트로겐이 줄어들면서 활성화된 비타민 D 역시 감소할 수 있기 때문에 영양 성분이 달걀노른자, 고등어, 태양에 말린 느타리, 표고, 목이 버섯 등 식품을 챙기는 것이 좋습니다.

 

③ 마그네슘, 비타민 B
갱년기 증상에는 밤에 제대로 잠을 못 자는 불면증이 있다. 깊은 잠이 유지되지 않아 피로가 누적되면서 생활에 불편을 호소하는 사람이 많다. 이러한 기분 변화와 불면을 잡아줄 수 있는 것이 바로 마그네슘과 비타민 B 군이다. 또한, 마그네슘은 신경 이완 작용을 통해 기분 변화와 불면증과 같은 수면장애를 개선하는 효과가 있다. 더불어, 활력까지 채울 수 있기 때문에 영양소를 섭취하는 과정이 필요하다.

 

 

④ 오메가3
오메가3는 혈관 건강에 도움을 주기 때문에 안면 홍조를 개선에 도움이 될 수 있고, 손발 저림과 같은 혈액순환에도 효과적일 수 있고 혈관 건강이 중요한 갱년기 여성에게 도움이 될 수 있는데, 폐경 후에 에스트로겐이 부족해지면 여성의 심혈관 질환의 위험이 높아지게 되므로 나쁜 지방의 수치가 좋지 않거나 혈관이 예전보다 경직될 위험성이 커지기 때문에 오메가3가 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 것도 효과적인 관리 방법입니다. 물론 재차 강조드리지만 다양한 여성 호르몬 증상을 완화하는 데 효과적인 방법은 생활/식이 습관을 개선한다는 점 잊지 않으셨으면 합니다. 

 

 

⑤ 감마리놀렌산
감마리놀렌산은 혈액순환과 콜레스테롤 조절에 도움을 주어 갱년기 열감과 손발 저림, 발한에 도움이 될 수 있다로 효능이 있다고 안내되고 있는 성분으로 필요에 따라 영양제 복용을 희망하신다면 유전자 변형 식물을 사용하지 않은 제품인지, 소화가 잘 되는 식물성 캡슐을 사용했는지 성분 함량표를 꼼꼼하게 체크해 보시길 바랍니다. 

 

 

 

여성이라면 누구나 여성호르몬이 줄어드는 시기가 오게되는데 최대한 증상 발현을 줄이고 증상이 발생되는 시기를 추기 위해서 꾸준한 운동과 앞서 언급드린 영양소 섭취를 하시면서 필요시 도움을 줄 수 있는 건강기능식품으로 식약처 인증 된 성분이 함유된 영양제를 선택하는 것도 방법이라 할 수 있습니다. 

 

 

하루 1병, 물없이 간편하게

건강기능식품과 일반 식품을

한 번에 섭취할 수 있는 여성호르몬

영양제 정보를 남겨드리면서

 

오늘 글을 마치도록 하겠습니다.

 

 

웅진 우먼부스터 갱년기 에스트로겐 영영제 

① 식약처 규제특례 융복합 여성호르몬 영양제

② 소형 정제 건강기능식품 2정, 액상 제형 일반식품 (융복합) 

③ 회화나무열매 추출물 100% 충족

④ Non-GMO 대두이소플라본 함유

⑤ 비타민&미네날 3중 조합 

 

아래 링크를 확인 해보세요.

 

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관련해 추가적인 궁금증을 남겨주시면 다음 포스팅으로 참고해 작성드리겠습니다.