반응형 전체 글98 중년 다이어트 실천 방법 남성 여성호르몬 변화와 맞서는 체중 관리법 중년 다이어트 실천방법 남성 여성호르몬 변화와 맞서는 체중 관리법중년, 몸이 달라지는 이유40대에 접어들면서 많은 사람들이 경험하는 공통된 변화가 있다. 예전과 같은 양을 먹고 동일한 활동량을 유지하고 있는데도 예전과 같은 양을 먹어도 살이 찌고, 특히 배 주변에 지방이 집중적으로 쌓이기 시작한다는 것이다. 활동량은 부족하고 야식을 먹고 한 번에 많이 먹고, 몸에 해로운 가공식품과 초가공식품을 입에 달고 사는 분들과 달리 노력하는 중년들도 살이 찌고 잘 빠지지 않는 경험을 하게되는데 이는 단순히 게으름이나 의지력 부족의 문제가 아니라, 우리 몸에서 일어나는 생물학적 변화의 자연스러운 결과라고 할 수 있다. 'The Aging Male' 저널의 연구에 따르면, 40세 이후 남성에게는 내장 지방이 뚜렷하게.. 2025. 9. 11. 알부민 하루 권장 섭취량 수치 부족 증상 확인하세요! 알부민 하루 권장 섭취량 수치 부족 증상 확인하세요!안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 혈액검사에서 한 번쯤 들어보셨을 '알부민'에 대해 이야기해보려고 합니다. 생소하게 들릴 수 있지만, 알부민은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하는 단백질이에요. 함께 알아볼까요? 알부민이 도대체 뭘까요?알부민은 우리 간에서 열심히 만들어지는 단백질입니다. 혈액 속 단백질의 무려 60%를 차지할 정도로 주인공 역할을 하고 있어요.그런데 이 알부민이 정확히 뭘 하는 걸까요? 🩸 혈관 속 물의 균형잡이혈관 안의 수분을 적절히 유지해서 온몸이 붓지 않도록 도와줍니다. 마치 스펀지처럼 물을 잡아두는 역할이에요. 🚛 몸속 택배 기사호르몬, 약물, 지방산 같은 중요한 물질들을 몸 곳곳으로 배달해줍니다. ⚖️ 혈액의 밸런서혈액이 너.. 2025. 9. 9. 식물성 멜라토닌 5mg, 불면증 관리에 도움 될 수 있을까? 식물성 멜라토닌 5mg, 불면증 관리에 도움 될 수 있을까? 멜라토닌이란 무엇일까멜라토닌은 우리 몸에서 밤이 되면 분비되는 호르몬으로, 낮과 밤의 주기를 인식하고 수면 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근에는 합성 멜라토닌뿐만 아니라 식물성 멜라토닌 원료가 보급되며, 수면 보조제로 활용되는 경우가 많습니다. 불면증과 멜라토닌의 연관성연구에 따르면 멜라토닌 보충은 잠드는 데 걸리는 시간을 단축하고, 총 수면 시간을 늘리는 데 일부 도움이 될 수 있다고 보고된 바 있습니다. 특히 나이가 들면서 체내 멜라토닌 분비가 줄어드는 경우가 있어, 노인 불면증 환자군에서 수면 질 개선 효과가 나타났다는 연구 결과도 있습니다. 다만 멜라토닌은 ‘즉각적인 수면제’가 아니라, 수면 리듬을 맞추는 보조 수단으로 이.. 2025. 9. 3. 활력 충전 단백질 고함량 알부민 영양제 효능 부작용 알부민, 체력과 활력의 핵심 단백질단백질은 근육을 만들고 면역을 지키는 기본 영양소이지만, 그중에서도 ‘알부민’은 혈액 속에서 가장 많은 비중(혈장 단백질의 약 60%)을 차지하며 체내 항상성을 유지하는 핵심 성분입니다【대한영양학회지, 2022】알부민은 단순한 단백질이 아니라 수분·영양소 운반, 해독, 면역, 에너지 대사까지 관여하기 때문에 ‘체력의 기본 지표’로 불릴 정도로 중요합니다. 활력보충! 특허원료 함유 마시는알부민 - Coupang Live활력보충! 특허원료 함유 마시는알부민 - Coupang Liveliveh5.coupang.com 알부민 효능과 인체 메커니즘수분 균형 유지알부민은 혈액의 콜로이드 삼투압을 조절해 체액이 혈관 밖으로 새지 않도록 합니다. 만약 알부민 수치가 떨어지면 부종이나.. 2025. 9. 2. 올리브오일 레몬즙, 단순한 조합 올레샷이 만들어낸 건강 효능 올리브오일 레몬즙, 단순한 조합 올레샷이 만들어낸 건강 효능 건강을 지키기 위한 습관은 의외로 소박한 것에서 시작됩니다. 최근 많은 사람들이 주목하는 루틴 중 하나가 바로 올리브오일과 레몬즙을 함께 섭취하는 방법입니다. 각각이 가진 효능이 잘 알려져 있지만, 두 가지를 조합했을 때 나타나는 건강상의 이점은 더 크다는 연구와 전문가 의견이 이어지고 있습니다. 올리브오일, 지중해식 식단의 핵심올리브오일은 지중해 지역에서 오래 전부터 애용되어 온 대표적인 건강 오일입니다. 국제 학술지 New England Journal of Medicine에서는 올리브오일을 중심으로 한 지중해식 식단이 심혈관 질환 위험을 크게 낮춘다고 보고한 바 있습니다. 올리브오일의 주요 성분은 단일불포화지방산(올레산)으로, 나쁜 .. 2025. 8. 29. 체지방빼는법! 탄산 제로음료 차이점 다이어트 도움 될까? 알파CD 체지방빼는법! 탄산 제로음료 차이점 다이어트 도움 될까? 알파CD체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 무조건 굶기보다는 식습관과 생활 습관을 바꾸는 것이 핵심입니다. 특히 요즘 많은 분들이 찾는 제로음료와 다이어트 보조제인 알파CD 같은 제품이 체지방 감량에 어떤 도움을 줄 수 있을지 궁금해하시는 분들이 많은데요. 오늘은 체지방빼는법에 대해 정확하게 알아보고, 제로음료와 일반 탄산음료의 차이, 그리고 알파CD까지 함께 살펴보겠습니다. 체지방 빼는 법, 기본을 지켜야 합니다체지방빼는법의 핵심은 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동입니다. 하루 500kcal 정도를 절제하면서, 근력운동과 유산소 운동을 병행하면 체지방을 점진적으로 줄일 수 있습니다. 특히 저녁 늦게 먹는 습관은 체지.. 2025. 8. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음 반응형
