비타민C 면역력, 피로 효능효과? 섭취 타이밍 가이드와 지속성비타민씨
비타민C 면역력, 피로 효능효과? 섭취 타이밍 가이드 & 지속성비타민씨 비타민C, 언제 먹는 게 가장 좋을까?– 면역력, 피로, 수면까지 연결된 섭취 타이밍 가이드 비타민C는 많은 분들이 챙기는 대표적인 영양소입니다.하지만 하루 중 언제 먹는 게 가장 좋은지, 식전인지 식후인지, 수면에 영향을 주는 건 아닌지 궁금했던 분들도 많으실 거예요.이번 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 비타민C 섭취 타이밍과 수면과의 관계, 주의할 점까지 정리해드릴게요. ✅ 비타민C는 언제 먹는 게 가장 좋을까?결론부터 말하자면, 정해진 '최적의 시간'은 없지만, 식사와 함께 나눠서 먹는 것이 가장 효과적이라는 것이 전문가들의 공통된 의견입니다.하루 2~3회, 식사와 함께 나눠 복용하는 것이 흡수율을 높이고 위장 부담도 줄일 수..
2025. 7. 1.
