여름 보양식, 왜 챙겨 먹어야 할까?
기력 회복에 좋은 보양식 종류와 추천하는 음식
여름철, 덥고 습한 날씨에
기운이 빠지고 입맛도 없어지는 경우 많죠.
이럴 때일수록 우리 몸은
더 많은 에너지와 수분,
영양소를 필요로 합니다.
그래서 예부터 여름철 보양식은
기력 회복과 체내 균형 유지를 위해
빼놓을 수 없는 중요한 식문화로 자리 잡아 왔어요.
여름에 보양식을 꼭 챙겨야 하는 이유
기력 보충
무더위로 인해 체온 조절에 에너지가 소모되며 쉽게 피로해집니다.
단백질·비타민·미네랄이 풍부한 보양식은 빠르게 체력을 회복시켜줍니다.
면역력 유지에 도움
여름철에도 감기, 장염, 냉방병 등 면역이 약해지면 각종 질병이 쉽게 찾아옵니다.
보양식에 들어 있는 한방 재료나 고단백 영양소는 면역력 유지에 도움을 줍니다.
소화 기능 회복
덥고 습한 날씨에 식욕이 저하되고 위장이 약해질 수 있는데,
따뜻한 국물이나 생강, 대추 등 소화에 좋은 재료가 포함된 보양식은 소화 기능을 도와줍니다.
수분 보충과 땀 배출 조절
여름에는 땀을 많이 흘리므로 수분과 전해질을 보충해줘야 합니다.
국물 보양식은 수분 보충에 도움을 주고, 땀 배출로 인한 체력 손실도 줄여줍니다.
골고루 잘 먹고
충분히 쉬고, 자고 운동하는 삶
모든 건강의 시작입니다.
여름철 대표 보양식 BEST 6
1. 삼계탕
닭고기, 찹쌀, 인삼, 대추, 마늘 등 한약재와 기력 보충에 좋은 양질의 단백질과 미네날 섭취로 면역력 강화, 위장 보호, 피로 해소에 도움이 되는 음식으로 예로부터 복날 음식의 대명사로 즐겨먹는 여름철 대표 보양식 중 하나로 수분과 단백질을 함께 보충할 수 있음
2. 장어구이 (민물장어 / 바다장어)
추천 이유는 비타민 A B, 오메가3, 단백질 풍부 간 기능 보호에 도움이 되는 영양 성분이 풍부하고 혈액순환 개선에 좋은 성분으로 여름철 기력회복에 직빵, 특히 장어탕과 함께 남성 건강식으로 인기 있는 음식
3. 전복죽
전복, 찹쌀, 참기름 조합으로 양질의 영양과 위에 부담이 없고 수술 후 회복식으로도 좋고 속이 더부룩하거나 체한 사람에게도 이상적인 여름 보양식
4. 추어탕
여성 분들도 임신을 앞두고 많이 찾는 대표 보양식으로 미꾸라지의 고단백, 칼슘, 각종 비타민으로 원기 회복과 간 기능 강화, 뼈 건강에 도움을 줘 땀 많이 흘리는 여름철 지구력 유지에 탁월
5. 오리백숙 / 오리훈제
기름기 적은 고단백 오리고기에 인삼, 한약재 항산화 작용, 혈액순환 개선 효능을 줄 수 있어 더위로 인한 몸 안 열기를 낮춰주는 성질이 있어 중장년층에 인기있는 음식 중 하나
6. 흑마늘, 홍삼 등 건강식품
과식 부담 없는 스틱형/진액형으로 다양한 제품을 찾아볼 수 있는데 산삼배양근, 흑마늘 농축액, 홍삼정 등은
바쁜 현대인을 위한 간편 보양 대체 식품으로 간편하게 활용 가능해 여름철 동안 꾸준히 활용할 수 있는 보양 식품
내게 맞는 여름 보양식 고르는 팁!
| 기력 회복이 필요할 때 | 삼계탕, 장어구이, 오리백숙 |
| 위장이 약할 때 | 전복죽, 흑마늘진액 |
| 체중 관리 중일 때 | 오리훈제, 추어탕 (기름기 적음) |
| 시간이 부족하거나, 보양식 먹기 부담스러울 때 | 건강기능식품 대체 (산삼배양근, 홍삼스틱 등) |
더위에 지친 몸,
맛있게 회복하고
건강하게 여름을 나기 위한 첫걸음은
내 몸에 맞는 보양식을 챙기는 것입니다.
삼계탕 한 그릇,
전복죽 한 그릇도 좋고
바쁜 일상엔 스틱형
보양 건강식품도 훌륭한 선택이죠!
정말 너무 더운 이번 여름,
든든하게 챙겨먹고 지치지 않는
여름 보내보세요 :)